Hull i tennene skyldes i stor grad kostholdet. Det er først og fremst
sukkeret som gir hull. Bakteriebelegget omdanner sukkeret til syre som
angriper emaljen på tennene. Syreangrepet starter med en gang vi har drukket
eller spist sukkerholdig mat.
Mindre sukker
Undersøkelser viser at sukker som fortæres sammen med et av hovedmåltidet
ikke gjør den samme skade. Den største skaden gjør mat og drikke som fortæres
mellom måltidene. Saft, brus og juice som tørstedrikk mellom måltid er
svært vanlig, men også svært skadelig for tennene. Vi klarer ikke å unngå
sukker helt, men det bør begrenses og høre sammen med måltidene. Lørdagsgodteriet
kan vi beholde som en hyggestund en gang i uken, så lenge man begrenser
sukkerinntaket ellers i uken.
Regelmessige hovedmåltid
For øvrig er det viktig med regelmessige og næringsrike hovedmåltid. Er
man sulten kommer gjerne søtbehovet først, og det resulterer lett i usunne
mellommåltid med foreksempel kjeks, boller, godteri eller sukkerholdig
drikker. Det er for øvrig viktig å være klar over at klebrig mat som for
eksempel chips kan være like skadelig som sukkerholdig mat.
Vann som tørste og nattedrikk
Vann er vår beste tørstedrikk og den beste drikk mellom måltid. Vann er
også den eneste drikken som bør gis om natten. Om natten er spyttproduksjonen
liten og det dannes derfor lettere syreangrep dersom man drikker saft
eller juice. Melk om natten kan også forårsake syreangrep.
Barna må tilvennes vann fra babystadiet. Dersom vann med saft allerede
er innarbeidet, kan man sakte men sikkert redusere saftinnholdet og gå
helt over til vann etter en tid. Mange har erfaring med at barn som tilvennes
vann fra starten av også velger dette selv som tørstedrikk i oppveksten.
På skolen
Barn har ofte saft og juice med seg på skolen og i barnehagen. Bare en
liten del av dette fortæres til lunch, ellers drikkes det fordelt utover
hele dagen. De fleste skole og barnehager har melkeordninger til lunch
som man bør benytte seg av så lenge man ikke er allergisk. Som tørstedrikk
ellers anbefales vann. Det kan være greit å benytte flasker som det har
vært "kjøpevann" på. Disse setter nemlig ikke smak på vannet slik
som vanlige plastflasker gjør.
